Solen kigger frem bag skyerne og langsomt men sikkert, varmer den jorden og asfalten som bliver mere og mere indbydende til en gang barfodsløb. Der var intet jeg hellere ville end at plante mine bare fødder på den varme asfalt for at koble lidt af i det skønne vejr. Inden jeg når så langt, mærker jeg dog gårds dagens løbetur i mine nu ømme fødder og jeg må vidst hellere holde lidt igen.

Følelsen af ømme fødder er kendt hos de fleste barfodsløbere og mange vælger, at holde længere pauser fordi det selvfølgelig ikke er rart. Der er dog en langt bedre mulighed og det er at massere dine fødder før og efter dine løbe turer.

Din fodsål kræver opvarmning ligesom andre muskler ville gøre lige inden de skal bruges. Nogle ville tage en stille start hjemme i stuen med lidt jog rundt på bare tæer, eller en tur op og ned af trapperne i opgangen.

Hvad jeg selv har fundet endnu bedre er en lille gummi rulle som jeg blot ruller under foden for at løsne op før min barfodsløbe tur og for at afspænde min fod efter mit barfodsløb. Det kræver ikke alverden og mange vil kunne opnå samme effekt ved at benytte golfbolde som de ligger under foden og blot ruller på. Det løsner op for senen under foden som vil gøre underværker både før og efter din barfodsløbe tur.

Vil du se nærmere på den rulle jeg benytter fra Thea Bands kan du bestille den på Amazon.

Golfbolden eller en kuglepen kan tillige bruges som et trænings redskab til foden. Du skal blot samle golfbolden eller kuglepennen op med dine bare tæer og ligge det ned igen. Denne øvelse kan du lave 10-20 gange med hver fod af 3 runder. Det tjener til at træne dine muskler i foden som igen er med til at sørge for færre potentielle skader. God træning…